不知道大家有沒有過一種經驗，就是怎麼也提不起勁做任何事情，無論是休閒娛樂、工作，或是其他你所喜愛的事情，都覺得索然無趣。有空閒的時候，只想癱在沙發上看電視、看Youtube、滑FB或是IG，但事後又會對自己的墮落行為感到內疚不已，雖然你知道自己有許多該去做或是該去追尋的事物，但就是無法起身去做，積極的念頭浮現，但總是告訴自己說等會兒再開始吧。
這種情緒的低落及缺乏動力影響著普羅大眾，每個人差異在於影響的時間長短，有些可能是很短暫的，就是一個想法，例如這個月我不想做任何事情；也或許是很長時間的，一直覺得人生是黑白的，覺得生活沒有什麼樂趣，有種憂鬱的傾向，但不管如何，這種低潮的感覺都不應該持續地存在。
如何擺脫低潮，以下建議5種擺脫低潮狀態並重新展開生活的方法：
1.致力於新事物
每個人都會說自已有什麼計畫或夢想要去做，還是想要去學習一些新事物，但是實際真正執行又是另外一回事，多數人總是為自己找藉口說沒有時間去執行。但其實你可以對自己稍稍嚴厲一點點，把每一件自己想做的事情或想學習的新事物設定目標，這樣可以讓自己的大腦感覺正在過著充實的生活，以消弭低潮的感覺，也可能為自己找到新的生活方向。
2.停止浪費大量時間
雖然大家很喜愛在閒暇時讓自己放空，有可能是無意識的滑手機，或者是盯著螢幕讓Youtube無限撥放，但似乎花了太大量的時間在做這些無意義的事情，我們應該努力停止或是限制自己花多少時間去做這些「放空自己」的事情。這時候可能會有人提出，上班都已經累個半死，連放空自己都不行喔。絕對不是不行，但生命應該是浪費在比那些更有意義的事情上，例如你可以嘗試跟家人多聊聊天、整理自己的房間、還是努力找找自己到底喜歡什麼。
3.打破常規
每日的「一成不變」可能可以幫我們有效率地度過每一天，但卻也阻撓我們踏出舒適圈。可以嘗試選擇一件每天必做的事情，暫停一個禮拜，例如每天都帶便當上班並在辦公室裡午餐，那這周改變一下，選擇中午時間離開辦公室吃午餐，或者約同事一同共進午餐；抑或是每天都走這一條路線上班，這禮拜改走其他路線，看看不一樣的人事物。這些微小的調整會讓自己慢慢感覺到其實改變並不困難及痛苦。
4.重新與老朋友聯繫（或找到新朋友）
每天遇到的人或多或少都會影響我們的情緒及感受，而在每天很制式的老鼠迴圈生活中，那種不好的感覺是很難被調節的。回首想想，曾經你是不是有一位對生活充滿熱情的好友、或是有一位願意在生活中冒險的好友，還是有一位與你調性完全不一樣的好友，撥個電話與他聊聊吧，說不定可以重新激發你對生活的動力，如果真的沒有這位朋友，那花個時間去交新朋友吧。
5.誠實面對自己，積極尋求專業協助
一時的低潮與憂鬱症是有很大的不同。如果你有任何憂鬱症的症狀，請勇敢的去尋求專業協助。如果你無法確定自己是否有憂鬱的狀況，也請向專業人士進行諮詢，這樣只會讓你更加了解自己，以幫助自己儘快逃脫低潮的泥沼。祝你我都可以熱情地面對生命喔。
後記
記得剛成為自由工作者時，沒有工作時就會胡思亂想，雖然覺得自己應該要積極去找工作，但是又沒有動力，不知道為什麼會這樣，每天就是懶懶的，當時總覺得天空好灰暗喔，即便是大晴天也不覺得天空藍，還好有家人的鼓勵，陪我走過那低谷。如果你正在低谷中行走，趕快努力前進吧，因為出口真的就在不遠處。
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